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2012
1/3
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2011
8/25
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2011
8/18
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ちょっと前、正確には8/5の早朝になるが、生まれて初めてレベルの強烈な寝違えを起こして、寝返りが打てずに目が覚めた。
運悪くオフィスの引っ越し当日だったので、左の肩が痛くて動かせず、肉体労働を大部分代わってもらうことになった。
寝違えたというツイートの翌日にクモ膜下出血で亡くなったというntmPの話を聞いた直後だったので、何かやばい兆候ではないのかと少し心配だったが、2週間ぐらい経ってほぼ治ってきたところをみると、どうやら私のは本当に寝違えだったようだ。
- 睡眠時の姿勢が問題で、首の関節や筋肉にかかっていた負担が原因の場合
- 精神的なストレスの問題の場合
- 慢性的な肩こりやリウマチが原因の場合
- 横向きで寝る場合に枕と肩の高さが合わない場合
よく考えると、Wikipediaにある寝違えの原因には当てはまっていた。普段はまったく肩こりには無縁だし、もちろんリウマチでもないので3は当てはまらない。
しかし、様々な作業が集中する引っ越しが近いというストレスは2に、夏の暑さ対策に普段の枕ではなくアイスノンを使っていたことは1, 4に当てはまる。再発しないように気をつけよう。
おまけ
死去で話題になるうｐ主はアイマス関係が多い気がする……。
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2011
1/26
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2010
11/5
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ダイエットと言うほどではないけど体重落とそうとしていた時に気にしていたことをまとめておく。
ただ、私は酒をまったく飲まない（飲めない）という、大きなアドバンテージ――この文脈では――があるので、あまり参考にならないかもしれないが。
ダイエットというと、まず絶食を連想するけど、そんなのうまくいくはずがない。食べない、あるいは食べる量を減らすだけで痩せようという考えは、絶対に不可能である。
食えずに継続的に体重が減少していくというのは、そのままでは遠からず死ぬということであり、それで心身ともに健康を保っていられるとしたら、そのこと自体が、すでに心か身体のどちらかが異常な証拠である。
自分が気にしていたことは大きくまとめるとたったの2つだけ。
- 適当な時間に三食ちゃんと腹八分目で食べる
- 基礎代謝と消化にかかるカロリーを意識する
前半はどこでも言われている本当に当たり前のこと。不規則な生活をしていたり、食べなかったり逆に食べ過ぎたりすると太る。私の場合は、ランチの定食の量が多く、やや食べ過ぎ気味だなあと思っていたので、それをやめた。
そして夕食は弁当を持っていって、夜7時から8時ぐらいまでには食べるようにした。当然夕食の後は何も食べない。すると翌朝起きたときには、ハッキリお腹がすいたなあという感覚があって、朝ご飯を抜こうなどとは考えられない。
ここまでは本当に普通のことだけど、後半はそれ程一般的ではないかも。
ダイエットというと、絶食に次いで連想されるのは、ランニングやウォーキングの運動でエネルギーを使って痩せようということだ。これはもちろん間違ってはいないが、やっている当人が思うよりも実際の効果は低いと思う。
やったらやった分だけやせているように思うかもしれないが、実際には、ただ座っているだけでも消費する大きなエネルギーに加えて、運動の分幾らか余分に消費するようになったに過ぎないのだから。
むしろ、ランニングやウォーキングよりも、筋トレの方が先だと思う。ただ座っているだけでも消費するエネルギーを増やす方がいい。ちょうど家計に関して「毎月定期的に出て行く出費をまず減らせ」という定跡の逆だな。
私は以前から筋トレはある程度やっているので、これに関しては具体的には何もしなかった。
最後に、最近『火の賜物』でも出てきた話だけど、消化吸収には結構なエネルギーが使われている。
つまり体重を落とすという観点から一番まずいのは、カロリーが高いのに消化に使うエネルギーが全くない甘い飲み物だ。だから甘い飲み物は親の仇のごとく絶対に避ける。
ここでいう「甘い飲み物」は、言葉通り「甘い」「飲みもの」全てだ。炭酸飲料のようなものはもちろん、果物のジュースのようなものも含む。あと牛乳も。コーヒーや紅茶も、砂糖を入れたらもちろん含まれる。
逆に消化に使うエネルギーを増やすことを考える。やわらかいものよりは固いもの、火が通っているものよりは生のものを食べれるようにすればいい。座っている間にも胃腸がずっとジョギングしてくれているようなものなのだから。
具体的に一番いいのは、まあ直感的にも当然だけど、生野菜。自分が意識したのは生野菜を食べる回数を増やしたというだけかな。何かを食べるのやめようというのは考えなかった。肉はむしろ毎日のように食べていた。
標語チックにまとめ
- 定時に三食腹八分
- ジョギングより筋トレ
- 甘い飲みものは親の仇でござる！
- 生野菜食え生野菜
おまけ
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2010
11/3
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今の部屋に引っ越してから、椅子とバランスボールを両方置いておくことが空間的に不可能になってしまった。
そこで椅子をもっといいのに、具体的には専用のワーキングチェアにしたいな、とはずっと思っていたのだが、
上のエントリを見て「これだ！」とピンときたので、その日のうちに注文して、今日届いた。
椅子を試用せずに通販で買うのはギャンブリングとわかってはいたが、結果としては当たりだった。腰周りの安定感が全然違う。
中古とはいえ、見てわかる程の傷は、右側の硬さ調節ハンドルの持ち手のゴムが、小指の爪の先程の大きさでハゲているのみ。それ以外はほぼ新品同様、全く問題なし。
本体26,250円。送料込みでも28,193円。中古という発想がなぜか頭になく、これプラス十万円ぐらいの出費を考えていたので、メチャクチャ得した気分だ。
おまけ
まあ保証とかは効かないんだろうけど。
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2010
10/9
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2010
9/26
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誕生日プレゼント第2弾として購入。
重さの調節が効くのと、床などを傷から守るゴムがついているのが選択要因。
おまけ
ゴムは錘の部分だけなので、これには注意せねば。
木戸孝紀